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En muchos momentos de mi vida he convivido con la soledad, es algo innato a la fobia social por sus características y no es algo fácil. Sí es cierto que aprendes a convivir con ella y te vuelves adicto, pero tiene efectos contraproducentes ya que nos va a hacer perder habilidades sociales, oportunidades, perderemos fluidez a la hora de interactuar y eso provocará en nosotros un sentimiento que minará nuestra autoestima.

Es cierto que la soledad es puede ser buena compañera y hay que saber apreciarla. Nos ayuda a analizarnos a nosotros mismos pero probablemente si eres una persona introvertida estarás cansado de hacer introspección. El exceso daña por lo que la soledad no puede convertirse en un modo de vida (o al menos no debería, somos libres de tomar decisiones aunque éstas sean contraproducentes).

Como la soledad no es una enfermedad, si no un hábito que adquirimos y que se instala en nosotros, te quiero decir que es posible superarla, o al menos, volver a tener una mínima vida social, por una buena salud mental que no nos haga encerrarnos en nosotros mismos en un círculo vicioso sin tener en cuenta el exterior. Es importante conocer los puntos de vista de los demás aunque no tengamos porqué acogernos a ellos.

Te traigo este artículo para que descubras 5 consejos que yo he ido siguiendo para poder aprender a superar la soledad. Si a mí me ha funcionado a ti te va a funcionar también. Al final del post te darás cuenta de que si quieres, no es tan difícil abandonar la soledad.

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La fobia social es un trastorno de ansiedadque provoca un miedo irracional a cualquier interacción social por temor al juicio de los demás. El primer paso es asumir que tenemos un problema y que hay que tratarlo a tiempo. Las personas que sufren este trastorno suelen ser expertos en inventarse excusas para no tener que acudir a eventos sociales tales como cumpleaños, bodas, graduaciones, etc. por los síntomas que provocan en los afectados. Estos eventos se convierten en un infierno que provocan una ansiedad anticipatoria muy fuerte.

Aprender técnicas de relajación para poder aplicarlas en situaciones sociales es vital para poder llegar a controlar la fobia.

Si te relajas podrás centrarte en pensar en lo que vas a decir a la persona o personas que tienes delante tuya y no pensar que estás quedando en ridículo. Podrás tener una conversación normal sin sentir que todos te están mirando y juzgando. Pero... ¿cómo conseguir relajarse en este tipo de situaciones? Es complicado pero no imposible y a continuación te ofrezco cinco consejos para poder controlar la fobia social. No son todos pero iré añadiendo más en los próximos posts.

La sociedad no entiende a las personas que sufren fobia social por lo que además les acompaña un sentimiento de soledad e incomprensión tan fuerte que se sienten incapaces de pedir ayuda. La media de diagnóstico para este trastorno es de unos 8 años aproximadamente.

 

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